CET ARTICLE EST LA PREMIÈRE PARTIE DE NOTRE SÉRIE "AMÉLIOREZ VOTRE SURF SANS VIVRE PRÈS DE L'OCÉAN"
Soyons réalistes. Nous n'avons pas tous la chance de vivre près de l'océan. Pourtant, beaucoup d'entre nous aiment toujours le surf et veulent s'améliorer. Bien qu'être dans l'océan et surfer tous les jours soit clairement le meilleur moyen d'améliorer votre surf, il existe de nombreux autres aspects sur lesquels vous pouvez travailler lorsque vous êtes loin de l'océan.
Pour vous assurer de tirer le meilleur parti de vos surf trips et d'améliorer constamment votre surf, nous avons rassemblé une liste de conseils de préparation utiles.
RESTER EN FORME
Il est prudent de dire que si vous êtes en bonne forme physique, vous améliorerez votre surf beaucoup plus rapidement que quelqu'un qui n'est pas en bonne forme physique. Cependant, même si vous vous entraînez régulièrement, l'entraînement de mouvements et de muscles spécifiques au surf fera une grande différence dans votre pratique du surf. Nous avons rassemblé plusieurs exercices pour booster votre surf.
FORMATION EN FORCE ET MOBILITÉ
Ramer et sauter sur votre planche nécessitent des muscles spécifiques pour être forts et votre mobilité doit être au point. Heureusement, vous pouvez entraîner ces zones de votre corps, même lorsque vous n'êtes pas dans l'océan. Nous vous recommandons d'intégrer un entraînement de force et de mobilité spécifique au surf dans votre entraînement régulier et d'augmenter l'entraînement 4 à 6 semaines avant les voyages de surf.
La vidéo suivante montre plusieurs excellents exercices si vous avez des bandes de résistance disponibles :
Entraînement de rame à domicile sans matériel :
Entraînement take-off sans équipement :
Routine de yoga pour le surf pour la mobilité et la flexibilité :
RAMER DANS UN LAC PRÈS DE CHEZ VOUS
Pour avoir plus de vagues dans l'océan, il faut ramer. Une force suffisante et une bonne technique de rame vous aident à mieux vous positionner dans la gamme et vous permettent de faire des sessions plus longues.
Bien que les exercices de musculation améliorent votre force de rame, le meilleur entraînement reste tout simplement de le faire dans l'eau. Alors, si vous le pouvez, attrapez votre planche et trouvez le lac, la rivière ou le canal le plus proche et ramer plusieurs fois par semaine. Cela peut sembler bizarre d'emmener votre planche de surf sur un lac, mais vous remarquerez la différence une fois que vous serez de retour dans l'océan.
NATATION
La natation entraîne les muscles de vos bras et de votre dos de la même manière que le surf. Il améliore également votre endurance et vous aide à vous sentir à l'aise dans l'eau.
Commencez doucement et développez lentement votre endurance. Idéalement, vous voulez atteindre un niveau où vous pouvez nager 1000 m. Quant à la technique, assurez-vous de la changer. Vous pouvez commencer chaque séance par des brasses puis passer au crawl. Nous suggérons que votre entraînement de natation dure au moins 20 à 30 minutes et, idéalement, vous pouvez répéter 2 à 3 fois par semaine.
SORTEZ DE LÀ
Rien ne vaut d'être en forme pour surfer dans l'océan. Cependant, il se peut que vous ne trouviez parfois pas la motivation pour vous entraîner correctement avant un voyage. Et si vous vous disiez qu'à chaque entraînement, vous attrapez une vague en plus !
Allez maintenant trouver une piscine ou un lac près de chez vous !
Assurez-vous de lire notre partie 2 de notre série "Améliorez votre surf sans vivre près de l'océan" !
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